Co je Ashwagandha a proč je nejnovější Goopovo šílenství Gwyneth Paltrow tak v módě?
Další prastará bylina z východu je objevena západními společnostmi pro její léčivé účinky. A díky Gwyneth Paltrow je nejnovějším záznamem ashwagandha.
Poslední, co jste pravděpodobně slyšeli o ashwagandha, je z Paltrow's Saturday Night Live, kde zfalšovala svou vlastní lifestylovou značku Goop. Goop náhodou prodává tělový mycí prostředek ze zázvoru a ashwagandhy, což se obchodní zástupce Goop (aka Heidi Gardner) pokusil vysvětlit v segmentu Weekend Update.
Pro diváky, kteří nevědí, co je ashwagandha…? Michael Che vyzval falešného Goopova zástupce.
Ashwagandha je věc číslo jedna, hodnocená jako číslo jedna. Víš co, rád bych ti řekl, co je to zázvor, řekl Gardner. Ashwagandha pochází z Wakandy.
Nejdříve: Ashwagandha rozhodně nepochází z Black Panther's Wakanda, ale je to bylina, o které stojí za to vědět, protože s největší pravděpodobností uvidíte, že se více objevuje v rozhovorech o zdraví a wellness.
Co je to vlastně ashwagandha?
Ashwagandha je starodávná indická bylina tradičně používaná v ajurvédské medicíně, starověkém, holistickém indickém lékařském systému používaném k léčbě fyzických a duševních onemocnění.
Rostlina pochází z Blízkého východu a některých oblastí Afriky a Indie a dodnes se v Indii používá k léčbě pacientů.
Bylina je také známá jako indický ženšen a zimní třešeň, je klasifikována jako adaptogen pro svůj potenciál zvládat stres v těle, říká Kelli McGrane, registrovaná dietoložka Lose It, aplikace pro sledování fitness a kalorií.
Jaké jsou výhody ashwagandhy?
McGrane říká, že ashwagandha se tradičně používá ke zmírnění stresu, snížení hladiny kortizolu a snížení úzkosti.
Bylo také pozorováno, že významně snižuje hladinu cukru v krvi u jedinců s diabetem 2. typu a pomáhá s neplodností u mužů, říká dietoložka.
Podle studie zveřejněné v National Center for Biotechnology Information, pobočka Národního institutu zdraví, bylo zjištěno, že ashwagandha zlepšuje hladinu energie a pomáhá s kognitivními schopnostmi u pacientů se ztrátou paměti.
Jak můžete použít ashwagandha?
Ashwagandha může být užívána jako denní doplněk ve formě pilulek, přidána do smoothie nebo přimíchána do kosmetického produktu podle řady Paltrow.
Zatímco doplňky ashwagandha lze nalézt v práškové formě, kapsle obsahující extrakt z ashwagandha se ukázaly jako účinnější, řekl McGrane s tím, že typická dávka je 300 až 500 mg denně, i když je třeba se vždy nejprve poradit s lékařem.
Je také vhodný do kuchyně. Výtažek z ashwagandhy lze použít prakticky v jakémkoli receptu od výroby spánkového tonika, másla nebo dokonce čokolády. Vzhledem k tomu, že je ve formě prášku, můžete ho v podstatě přidat do čehokoli, co chcete.
Jaká rizika jsou spojena s ashwagandha?
McGrane doporučuje, aby každý, kdo má zájem o užívání doplňků stravy ashwagandha, nejprve promluvil se svým lékařem primární péče.
Těhotné ženy by se měly vyhýbat ashwagandze, protože může vést k potratu. Nebylo také prokázáno, že je bezpečný u kojících žen, říká dietoložka.
Dodává, že další skupiny, které by se měly vyhýbat užívání bylinného doplňku, kromě lékařských příkazů, zahrnují osoby s autoimunitními onemocněními, jako je lupus nebo diabetes 1. typu, a osoby užívající léky na poruchy štítné žlázy.
Rasha Ali, USA DNES
Přečtěte si více na usatoday.com
Ranna ’: