Postgraduální studenti: Myslete na své duševní zdraví letos na podzim uprostřed pandemického stresu
Postgraduální studenti čelí mnoha naléhavým problémům, když hodnotí své plány na podzim 2020. Nemohou však přehlédnout potenciální daň pandemie na jejich duševní pohodě.
Koronavirus vede ke spoustě nejistoty a úzkosti mezi vysokoškolskými studenty. Pro postgraduální studenty nejsou tyto pocity ničím novým.
Studie z roku 2018 v časopise Nature Biotechnology zjistila, že postgraduální studenti mají více než šestkrát vyšší pravděpodobnost deprese a úzkosti ve srovnání s běžnou populací.
To je způsobeno faktory, jako je špatná rovnováha mezi pracovním a soukromým životem a blížící se termíny promocí, říká Bradley Sommer, prezident a výkonný ředitel Národní asociace postgraduálních-profesionálních studentů.
Být postgraduálním studentem v této zemi znamená být neustále ve stavu stresu, říká Sommer, který je také pátým rokem doktorandského studia na Carnegie Mellon University v Pittsburghu.
NerdWallet.com je web a aplikace pro osobní finance.
Postgraduální studenti se při svém hodnocení potýkají s mnoha naléhavými problémy plány na podzim 2020 — jako zda bude jejich financování přerušeno a zda budou mít přístup do výzkumných laboratoří. Nemohou však přehlédnout potenciální daň pandemie na jejich duševní pohodě.
Zde jsou tři tipy, které vám pomohou zvládnout:
Uznejte své pocity
Absolventi stále ještě nemusí vědět, zda mohou pokračovat ve studiu. To by mohlo ovlivnit věci, jako je financování stipendií a zaměstnanecká stipendia . Mohlo by to také vést k nevýchovným důsledkům, jako je ztráta přístupu ke zdravotnímu pojištění.
Nemít zdravotní pojištění během pandemie není optimální, říká Sommer.
Postgraduální studenti by se také mohli cítit sami nebo izolovaní od karantény nebo by se mohli starat o členy rodiny postižené COVID-19.
Pokud jste ohromeni, je to pochopitelné. Je to také normální, říká Geoffrey Young, vrchní ředitel pro záležitosti studentů a programy Asociace amerických lékařských vysokých škol.
Mít období smutku, deprese a nejistoty není v těchto velmi nejistých časech atypické, říká Young, vyškolený klinický psycholog.
Velkým krokem k vypořádání se s těmito intenzivními emocemi je být k sobě upřímný ohledně toho, co cítíte. Když nastanou těžké chvíle, hledejte strategii, která vám pomůže se s tím vyrovnat. AAMC nabízí a seznam zdrojů s informacemi o potenciálních možnostech, jako je meditace a cvičení.
Využijte služeb univerzitní podpory
Ať už jsou vaše pocity dočasné nebo trvalé, vaše škola má pravděpodobně poradenské služby, které vám mohou pomoci.
V průzkumu Council of Graduate Schools z roku 2017 96 % děkanů postgraduálních škol uvedlo, že jejich škola nebo instituce nabízí podporu duševního zdraví nebo krizové poradenství. Dodatečný výzkum ČGS však ukázal, že školy někdy mají potíže s propagací těchto služeb.
Vaše škola může kvůli pandemii nabízet rozšířené služby. Young říká, že AAMC má další doporučení, která pomohou lékařským fakultám řešit duševní zdraví. Ostatní postgraduální školy se také přizpůsobily, aby podporovaly své studenty.
Poradenské a psychologické služby UCLA zrušily svůj limit na poradenství. Studenti byli dříve omezeni na tři nebo šest sezení v závislosti na jejich pojištění.
Letty Trevino, viceprezidentka pro akademické záležitosti Asociace postgraduálních studentů na UCLA, říká, že škola zvýšila skupinovou terapii, takže studenti se setkávají s více studenty, kteří procházejí podobnými situacemi. Trevino, která je studentkou pátého ročníku doktorského studia, říká, že tyto sezení považuje za velmi užitečné.
Využijte další dostupné zdroje
Vaše škola může mít také další zdroje, které vám pomohou k lepší pohodě.
Trevino říká, že UCLA zpřístupnila online kurzy cvičení, zdravé recepty a aplikace pro meditaci jógy.
Najděte něco, co vás dělá šťastnými, a udělejte to, říká. Dopřejte si to.
Říká, že produktivita výzkumu by měla ustoupit do patřičného prostoru.
Přesto může být osobní průzkum tím, co platí účty. A zdroje duševního zdraví nemusí řešit stres související s okolnostmi, které práce ovlivňuje, jako jsou vaše finance nebo životní uspořádání.
Podle CGS je velmi nepravděpodobné, že by přechod k dálkovému vzdělávání ovlivnil ani stipendia, ani bydlení. Ale někteří by se stále mohli snažit vyjít s penězi, i když na maximum postgraduální studentské půjčky .
Trevino říká, že mnoho postgraduálních studentů pracuje na více zaměstnáních – jako je hlídání dětí nebo zaměstnání v odvětví služeb – které již nemusí být dostupné.
Pokud potřebujete finanční pomoc, zjistěte, jakou nouzovou finanční pomoc vaše univerzita nabízí.
Pohotovostní fond pro postgraduální studenty Michiganské univerzity v Rackhamu změnil svá pravidla, aby poskytoval prostředky na dočasné ubytování nebo studentům, kteří nemohli pracovat kvůli COVID-19.
Bez ohledu na důvod se obraťte na svého postgraduálního programového ředitele, pokud máte potíže. CGS říká, že je přesvědčeno, že postgraduální školy budou i nadále flexibilní a maximálně vstřícné, aby vyhovovaly potřebám svých studentů.
Článek původně vyšel na NerdWallet .
Ranna ’: