Virtuální fitness lekce umožňují lidem v karanténě udržet si „normálnost“, když jsou doma
Zůstat aktivní je pro duševní zdraví stejně prospěšné jako pro fyzické zdraví, zejména pro ty, kteří se cítí bombardováni zprávami o koronaviru, řekl instruktor jógy.
Hokej, lakros, fotbal a taekwon zaměstnávaly bratry Millasovy po škole ao víkendech. Pak se život během okamžiku změnil.
Pandemie koronaviru vyvolala celostátní nařízení o pobytu doma, což si vynutilo úpravy jejich rutin mimo domov.
Chlapci Lee-Ann Millas, 5 a 9, kteří posledních šest měsíců cvičili bojová umění ve studiu v Evergreen Parku, o nic nepřišli. Přechod na virtuální trénink taekwondo byl požehnáním.
Je to jediná normálnost, kterou mohli mít kromě toho, že jsou doma, řekl Millas.
Velmistr Kwan Pil Kim vyučuje taekwon do a hapkido v parku Evergreen. Jeho třídy jsou obvykle plné studentů ve věku od 4 do 76 let, ale nyní je nucen provádět své techniky před notebookem.
Na začátku jsem to měl těžké, protože to bylo poprvé, co jsem to použil, řekla Kim. Ale po pár dnech bylo snazší se připojit pro všechny.
Poprvé začal vyučovat své třídy 14. března přes Zoom a rychle si všiml problému s výukou technik bojových umění prostřednictvím fotoaparátu.
Na začátku jsem byl zmatený, protože [video] je zrcadlové, takže když použiji levou ruku, použijí pravou ruku, řekla Kim.
Navzdory počátečním problémům probíhaly třídy od prvních dnů experimentu hladce, řekl.
Vyučuje každý den podle svého pravidelného rozvrhu hodin. Dokonce přišel na způsob, jak mohou rodiče nahradit nedostatek tréninkového vybavení.
Ukázala jsem jim, jak vyrobit kopací pádlo s igelitovým pytlem, řekla Kim. Dejte do [sáčku] trochu vzduchu a zavažte ho. To byla zábava.
Jeho největším problémem je nyní zajistit, aby jeho nejmladší studenti zůstali soustředěni po celou dobu kurzu.
Musím je udržet soustředěné, protože všichni jsou doma a jen se dívají na obrazovku, řekla Kim.
Millas řekla, že virtuální trénink dává jejím synům něco, na co se mohou každý den těšit.
Myslím, že je to skvělá věc, kterou dělá nejen pro komunitu, ale i pro zdravý rozum dětí a rodičů, řekla.
Kim řekl, že tato zkušenost pouze online mu otevřela oči a neuvědomil si, jak snadné by bylo zvyknout si.
Je to opravdu skvělé a zvláště teď je to jediná věc, kterou můžeme udělat. Musíme se učit nové věci, ale je to zábavné, řekla Kim.
Rebecca Caliendo, instruktorka jógy, také pořádá virtuální kurzy. Věří, že zůstat aktivní je stejně prospěšný pro duševní zdraví jako pro fyzické zdraví, zejména pro ty, kteří se cítí bombardováni zprávami o koronaviru.
Není špatné cítit úzkost nebo strach… ale to musí někam jít, řekl Caliendo. Musíte je nějak pustit ven a dělat cokoli; chůze, skákání, jóga. Myslím, že to lidem pomáhá.
Podívejte se na tento příspěvek na InstagramuPříspěvek sdílený uživatelem Becca C jóga (@becca_caliendo) 14. března 2020 ve 14:51 PDT
Caliendo začala cvičit jógu, když žila v New Yorku a živila se zpěvem opery.
Je to bláznivé místo. A potřebovala jsem se propustit, potřebovala jsem uvolnění z duševního zdraví, řekla. Začala jsem cvičit jógu, o které říkám, že mi tak trochu zachránila rozum, zachránila život.
Než bylo celostátní opatření zavedeno, Caliendo pořádal kurzy ve studiích a tělocvičnách. Rozhodla se, že to udělá online, protože jí chybělo učení a uvědomila si, že lidé hledají svůj vlastní způsob, jak se zbavit.
Je to opravdu skvělé, protože je to fyzické. Ale pak se na konci také uklidníte a odpočinete si, řekla.
Caliendoovy lekce jsou zdarma, ale přijímá dary.
Vyučuje všechny úrovně pět dní v týdnu, přičemž její dosud největší třída má 25 účastníků. Na nedávné hodině vystupovala žena ve věku 70 let, která poprvé vyzkoušela jógu.
Caliendo řekl, že meditativní aspekty jógové rutiny jsou nyní obzvláště užitečné, protože instruktoři nedokážou upravit těla svých studentů do správných pozic.
Pro fitness instruktorku Mary Youngerovou představoval karanténní život příležitost proniknout do digitálního prostoru, což je krok, který příliš dlouho odkládala.
Za ta léta se mě spousta lidí zeptala, jestli mám kazetu, kterou bych mohla prodat, nebo DVD, řekla. Tato éra koronaviru mě donutila udělat to, o co mě lidé v první řadě žádali.
Pár dní před oznámením příkazu zůstat doma Younger experimentovala se svými prvními páry streamů.
Udělala jsem 30minutovou lekci step aerobiku a 30minutovou lekci kardio kickboxu. Zpětná vazba byla úžasná. Bylo to skvělé.
Youngerová, povzbuzená odpověďmi, zvýšila počet svých online cvičení. Nyní vysílá své rutiny třikrát týdně na Facebooku živě .
Frustrující je podle ní to, že není schopna nasytit energii svých studentů nebo motivovat ty, kteří potřebují během cvičení trochu povzbudit.
Ale výhody zůstat aktivní, když jste uvnitř, převažují nad všemi nepříjemnostmi, řekl Younger.
Je mi jedno, jak úžasný je tvůj byt nebo dům s velkým balkonem a dvorkem, řekla. Zůstat fit je pozitivní rozptýlení. Když se tohle všechno děje, máte ze sebe dobrý pocit, že se o sebe staráte.
Ranna ’: