Kategorie: Dobře Cvičte

Kickbox je skvělé kardio a silové cvičení, které lze provádět několikrát týdně.

Choďte na běžeckém pásu, abyste si vytvořili strukturovanější cvičení než jen procházky.

Zlepšení síly zad může pomoci snížit bolesti zad, ramen a také zlepšit držení těla.

Pomocí kabelů můžete procvičovat celé tělo, ale dnes se zaměříme na hrudník a záda. Tyto svaly pracují na vzájemné opozici a je důležité oba posilovat.

Používání kabelového stroje je jako používání odporových pásů na rozdíl od volných závaží. S kabely a pásy vám odpor zůstane po celou dobu cvičení.

Detoxikace, zejména o prázdninách, může pomoci s regulací hmotnosti. A pokud chcete rychle spálit kalorie, našli jste ten správný trénink.

Před během je nejlepší dynamický strečink.

Nejprve začněte s lehčími činkami, než si myslíte. Často vidím lidi, kteří používají nesprávnou formu s činkami, a hlavním důvodem je zvedání příliš těžkých závaží.

Například kardio vám může pomoci shodit nějaké to kilo, ale není to jediný způsob, jak toho dosáhnout.

Zlepšení držení těla pomáhá vytvořit více prostoru pro vnitřní orgány, může pomoci zlepšit průtok krve a pomáhá stabilizovat horní část zad, aby se zabránilo bolesti.

Pro boj s tím, čemu se nyní říká „textový krk“ a dalšími fyzickými problémy, jako je námaha při používání telefonu nebo stolního počítače, máme 3 cvičení, která můžete dělat v práci nebo doma.

Čtyři pohyby pro maximální výsledky s minimálním vybavením

Začleněním skoků do vašich pravidelných cvičebních pohybů vám zrychlí tep, ale rychleji unaví vaše svaly.

S prstenem v rukou si můžete lehnout před pohovku nebo dokonce na pohovku a provést skvělý trénink vnitřní strany stehen pomocí těchto 3 cviků.

Při skákání přes švihadlo by se vaše paty neměly dotýkat země pro maximální efektivitu cvičení.

Nastartujte své fitness plány se vším od spinningu ve vodě po trampolíny.

Pokud hledáte lepší podporu trávení, můžete do svého odpoledne začlenit následující jógové pozice, které vám pomohou uvést věci do pohybu a snížit plynatost a nadýmání.

Pokud uvážíte, že domácí posilovny nevyžadují parkování, dopravu a změny v šatně, děsivá cena high-tech posilovacích strojů se může zdát o něco méně děsivá. Ale který si vybrat?

Pevné boky, sevřená ramena a shrbená horní část těla jsou jen některé z výsledků této pozice v chladném počasí.

George Hood držel strnulou pózu více než osm hodin, aby překonal rekord. A možná TMI, ale rozhodně chápe důležitost dobrého externího katétru.