Zeptejte se lékařů: Jak zjistit, zda máte sezónní afektivní poruchu a co dělat
Někdy označovaný jako zimní blues, SAD je stav duševního zdraví, který je spojen s kratšími dny a delšími nocemi na podzim a v zimě.
Vážený pane doktore: Můj přítel a já žijeme v severním Ohiu a myslím, že máme tu věc, kdy máte depresi z nedostatku světla. Je trochu skeptický, ale opravdu si myslím, že se to děje. Můžete popsat příznaky? Můžeme něco udělat?
Odpovědět: Máte na mysli stav známý jako sezónní afektivní porucha nebo SAD.
Někdy označované jako zimní blues, je to stav duševního zdraví, který je spojen s kratšími dny a delšími nocemi podzimu a zimy.
Ačkoli příčina není známa, možnosti zahrnují myšlenku, že snížená hladina slunečního záření má nepříznivý vliv na cirkadiánní rytmy, na hladiny chemického serotoninu v mozku nebo na hormon melatonin.
Existuje také souvislost mezi vzdáleností od rovníku a výskytem SAD. Lidé žijící v severní části Spojených států jsou vystaveni většímu riziku rozvoje SAD než lidé na jihu.
Odhaduje se, že až 20 milionů lidí ve Spojených státech má určitý stupeň sezónní deprese. Příznaky zahrnují přetrvávající špatnou náladu, nedostatek energie, poruchy spánku, podrážděnost, ztrátu zájmu o každodenní činnosti, pocity beznaděje, potíže se soustředěním, úzkost a přibírání na váze. Epizody mohou začít mírně a zesílit.
Pokud máte podezření, že trpíte sezónní afektivní poruchou, měli byste navštívit svého poskytovatele zdravotní péče. Jiné zdravotní problémy, jako jsou stavy štítné žlázy, anémie nebo klinická deprese, mohou mít podobné příznaky. Diagnostika zahrnuje fyzickou zkoušku, včetně podrobné diskuse o symptomech souvisejících s duševním zdravím. Chcete-li vyloučit problémy se štítnou žlázou, může být proveden krevní test.
Léčba může zahrnovat světelnou terapii, psychoterapii nebo léky. Při světelné terapii sedíte 30 až 45 minut denně před speciálně navrženým světelným boxem. Protože jsou až 20krát jasnější než přirozené světlo, nemusí být vhodné pro každého. Lidé s určitými očními onemocněními nebo užívající léky zvyšující citlivost na světlo by měli být pod lékařským dohledem, aby mohli používat světelnou terapii. Psychoterapie nabízí čas a místo pro sdílení pocitů a osvojení si technik zvládání. Užitečné mohou být i léky, které ovlivňují metabolismus serotoninu.
Mezitím se snažte každý den trávit čas venku, pravidelně se cvičte a jezte zdravou stravu. Omezte čas strávený na obrazovce na minimum.
Dr. Eve Glazier je internistka a docentka medicíny na UCLA Health. Dr. Elizabeth Ko je internistka a odborná asistentka medicíny na UCLA Health.
Ranna ’: