Zeptejte se lékařů: Dieta, cvičení mohou pomoci bolesti při artritidě, zánětu
Artritida může postihnout kohokoli. Odhaduje se, že až jedna čtvrtina Američanů má nějaký typ artritidy. Je to jedna z hlavních příčin invalidity ve Spojených státech.
Vážení lékaři: Je mi 67 let, mám artritidu na rukou a nohou. Moje dcera upadla a rentgen ukázal známky artritidy na chodidle. Je jí teprve 34. Co může udělat pro to, aby to nepostupovalo nebo alespoň zpomalilo?
Odpovědět: Artritida označuje řadu stavů, které mají za následek bolest, ztuhlost a otoky postihující klouby, nejčastěji rukou, nohou, kyčlí a kolen.
Zánět z určitých typů artritidy, i když je vzácný, může také ovlivnit ledviny, srdce, oči a plíce.
Artritida může postihnout kohokoli. Odhaduje se, že až jedna čtvrtina Američanů má nějaký typ artritidy. Je to jedna z hlavních příčin invalidity ve Spojených státech.
Nejběžnějšími typy artritidy jsou osteoartritida a revmatoidní artritida.
První z nich je způsobena opotřebením kloubů. Posledně jmenované je autoimunitní onemocnění: Imunitní systém člověka napadá a poškozuje pojivové tkáně.
Oba mají podobné příznaky, mezi které patří ztuhlost po ránu a po nečinnosti, bolest při chůzi, bolest a otoky kloubů, citlivost a teplo v kloubech.
Jeden krok, jak se pokusit zvládnout progresi artritidy: Udržujte si zdravou váhu. To snižuje zátěž na klouby na chodidlech, kyčlích a kolenou.
Důležitá je zdravá strava s důrazem na libové bílkoviny a různé čerstvé ovoce a zeleninu. Omezte potraviny, o kterých je známo, že podněcují zánět, jako jsou rafinované škroby, přidané cukry, červené maso a nasycené tuky a trans-tuky.
A zůstat aktivní snižuje bolest při artritidě, udržuje klouby v pohybu a zvyšuje rozsah pohybu. Zaměřte se na cvičení přátelská ke kloubům, která jsou dostatečně příjemná na to, abyste je mohli provádět pravidelně, jako jsou možnosti s nízkým dopadem, jako je chůze, jízda na kole, tai chi, jóga, pilates, plavání a vodní aerobik. Pomáhá také silový trénink, i když, alespoň pro začátek, je nejlepší, když se to dělá pod dohledem.
Bylo by moudré mít alespoň jednu návštěvu u revmatologa, aby zhodnotil její stav, stanovil základní linii, ze které by bylo možné vyhodnotit progresi její artritidy, a poučit ji o tom, co může očekávat.
Pokud pociťuje bolest, revmatolog jí může pomoci prozkoumat možnosti.
Dr. Eve Glazier je internistka a docentka medicíny na UCLA Health. Dr. Elizabeth Ko je internistka a odborná asistentka medicíny na UCLA Health.
Ranna ’: