10 fitness trendů, které můžete vyzkoušet v roce 2020
Nastartujte své fitness plány se vším od spinningu ve vodě po trampolíny.
Není to nejoriginálnější novoroční předsevzetí, ale to z něj nedělá špatné. Odhodlání pracovat více je ušlechtilým cílem lidí, kteří se snaží zlepšit sami sebe.
Bohužel to také má tendenci stát se předsevzetím příštího roku, když to napoprvé nedodrží.
Ale možná bude rok 2020 jiný. Jak? No, můžete začít tím, že změníte věci s novým cvičením, které vás vyvede z vaší komfortní zóny a šokuje systém. Bát se spálí kalorie navíc, že?
Pro ty, kteří chtějí nastartovat své fitness plány, je zde 10 trendů, které můžete vyzkoušet v roce 2020.
1. Zarezervujte si běžecký pás v běžecké třídě
Nejstarší cvičení na světě se opět stává novým: Běžecké kurzy se objevují po celé zemi s typicky jedním instruktorem, řadami běžícího pásu, motivační hudbou a náladovým osvětlením. V roce 2018 fitness aplikace ClassPass zaznamenala 82% nárůst rezervací na kurzy běhu, které se nacházejí ve studiích jako Mile High Run Club a RacePace . Letos fitness klub Equinox proměnil svou nejoblíbenější třídu, Precision Run, na samostatné studio v New Yorku (a testuje se jinde), které nabízí filtrační systém, který dodává vzduchu extra kyslík, což může znít směšně, ale ve skutečnosti se cítíte jako by ses stal nadčlověkem, který je najednou méně nafoukaný, než kdy bývala.
2. Zařaďte do svého cvičení trampolínu
Pamatujete si, když byly trampolíny (opravdu nebezpečné a) tajným způsobem, že rodiče zajistili, aby jejich děti měly nějaké cvičení? Nyní se můžete aktivně rozhodnout začlenit do svého kardia trochu odrazu tím, že vyzkoušíte třídu, včetně verzí na Tělo od Simone , LEKFIT a Obložení trampolíny , které se vyznačují vysoce působivými choreografickými skákacími pohyby s nízkou intenzitou na malých trampolínách. Existuje také spousta tréninků na trampolíně online, pokud byste měli zájem o nákup vybavení pro sebe.
3. Připoutejte se ke stroji Megaformer
Zamknout se na pružinovém stroji Megaformer může znít mučivě – a skutečně to tak je – ale také to znamená velmi efektivní a efektivní cvičení. Stojí za to dát své tělo do lekce zaměřené na pilates, která je zaměřena na výpady a základní práci, když stačí říct, že jste cvičili, které vyzkoušelo mnoho celebrit a uživatelů ClassPass (Megaformer je největší rostoucí trend v aplikaci v roce 2019). Lekce jsou obvykle krátké, ale budou vás bolet.
4. Cvičte na vibrační desce
Víte, co by toto cvičení zlepšilo? Dělat to na vibrační desce je něco, co vás nepochybně nikdy nenapadlo. Někdo jiný si to však myslel a nyní se cvičení s vibračními plotnami stalo fitness trendem, o kterém zastánci říkají, že je dobrý pro krevní oběh a urychlení doby rekonvalescence po zranění. Nemůžeme dokázat, že třídy jako ty v PlateFit a VibeFlow jóga práci, jako když děláte kliky a psy směřující dolů na vibrující povrch a vaše zuby drkotají. Můžeme vás však povzbudit, abyste je vyzkoušeli jako způsob, jak si zacvičit hravě a nebrat to všechno příliš vážně.
5. Vydejte se na výlet zaměřený na fitness
Zapomeňte na hotelovou posilovnu: Wellness společnosti nyní organizují výlety, kde je fitness hlavním cílem. Například, Surf jóga pivo a Equinox Explore nabízí mezinárodní expedice plné vyhlídek a ochutnávek kuchyně, ale je tu také spousta času na aktivity, jako je jóga, surfování, cyklistika, turistika a běh. Představte si, že se vrátíte z dovolené a budete fit!
6. Vyzkoušejte domácí posilovnu Tonal
Tónový je název pro digitální posilovací stroj, který se zdá příliš futuristický na to, aby fungoval. Ale funguje to, zatímco využívá A.I. a elektromagnetické závaží pro dodání až 200 liber, když jsou chytré rukojeti nebo tyč připevněny a připevněny k nástěnnému zařízení. Je to domácí posilovna, která nabízí procvičení celého těla a chytrého trenéra (který předvídá závaží, které potřebujete) bez posilovací lavice. Ale bude vás to stát: The Tonal stojí 3 750 $ za nákup a instalaci. Rozhodně se tedy nezavazujte k jeho nákupu, ale podívejte se na showroomy Tonal, kde si můžete zařízení otestovat a ocenit high-tech gadgety.
7. Vyzkoušejte takzvané ‚hřiště‘
Můžete jim říkat bootcampy, ale některé vysoce intenzivní intervalové tréninky se nyní nazývají hřiště, protože to zní zábavněji. Tyto třídy mají tendenci obsahovat rychlé okruhy, které zahrnují běh, skákání, závaží, pětky a týmovou práci. Tělocvična Přepnout hřiště přináší věci do zářezu s živým DJ.
8. Zažijte jiný druh předení
V tuto chvíli většina cvičenců vyzkoušela hodiny spinu. Ale v dnešní době se dá šlapat a vyřezávat nebo cvičit jógu a/nebo být pod vodou s počtem dostupných tříd spinové fúze. Další možnost: kola Peloton a nové domácí kolo Flywheel umožňují uživatelům cvičit a živě vysílat hodiny z domova. Podle sociální sítě Strava každoroční sportovní studie , se počet cyklistů, kteří si osvojili spinning ve virtuální realitě, od roku 2016 téměř ztrojnásobil.
9. Lezte na místě na vertikálním šplhadle
Podívejte se na tento příspěvek na InstagramuDokonce i v pondělí... je to párty v Rise Nation! Kdo s námi dnes večer půjde lézt???
Příspěvek sdílený uživatelem VZNIK NÁROD (@risenation) dne 15. července 2019 ve 12:43 PDT
Stroj VersaClimber, který vyžaduje, aby uživatelé současně šlapali a pohybovali pažemi, existuje již desítky let. Ale nyní je náročné kardio zařízení, které nabízí LeBron James, k dispozici ve skupinovém fitness centru s hudbou, která rozpumpuje srdce a závratnými světelnými displeji po celé zemi. Zejména studio Rise Nation se sídlem v západním Hollywoodu založené v trenér celebrit Jason Walsh otevřela nová místa.
10. Meditujte
Meditace je již dlouho wellness cvičením pro mysl. ClassPass říká, že meditační lekce byly nejoblíbenějším typem wellness aktivit rezervovaných v roce 2019, což pravděpodobně souvisí se skutečností, že existuje více možností, jak se osobně ohmovat. online než kdy předtím. Hledejte lekce v tělocvičnách, ve studiích jógy, v meditačních centrech a v aplikacích. Nebo to zkuste sami tím, že se zaměříte na svůj dech, což je někdy nejtěžší typ tréninku.
Přečtěte si více na usatoday.com .
Ranna ’: