Při objednávání další pizzy udělejte chytrá rozhodnutí
Většina pizzerií uvádí nutriční údaje podle plátků. Když to budete vědět, pomůže vám to přesně porozumět tomu, co vlastně konzumujete, pokud jde o živiny.
Heidi McIndoo
Výběrem rostlinných polev ve většině případů získáte pizzu s více prospěšnými živinami a méně nezdravými živinami. Další polevy, jako jsou olivy, ananas a bylinky, jako je bazalka, mohou vašemu koláči dodat živiny.
stock.adobe.com
Není o moc lepší, než si nechat po dlouhém dni doručit večeři až ke dveřím.
Pizza je ideální – rychlá, cenově dostupná a snadno dostupná. Ale má pověst nezdravého jídla. To však není vždy případ.
Je pravda, že mnoho polevy může mít vysoký obsah tuku a sodíku. Ale, svlečená, pizza je prostě rajčatová omáčka, chléb a sýr. Každá z těchto částí je plná živin. O tom, jak je pizza výživná, rozhoduje to, jak jednotlivé části poskládáte, co k nim přidáte a kolik toho sníte.
Rozhodování se při sestavování jídla může znamenat rozdíl mezi nutričním zvýšením nebo poklesem. Přidáním salátu nebo příloh s ovocem a zeleninou zvýšíte obsah živin ve vašem jídle a pomůže vám zasytit. Tenčí krusty mohou pomoci ušetřit kalorie a nasycené tuky.
Mnoho pizzerií nabízí také dezerty. Sladká dobrota, pokud je to jen jednou za čas, může být zahrnuta do plánu zdravé výživy. Hledejte ty s nízkým obsahem cukru a nasycených tuků.
Několik věcí, které je třeba mít na paměti, až si příště objednáte pizzu:
- Přeskočte doplňky. Vyhněte se pokušení zdvojnásobit sýry a maso. Požádejte pizzerii, aby na tyto ingredience posvítila. To pomáhá snížit nasycené tuky a sodík a dává vám malou chuť na vaše oblíbené polevy.
- Myslete na sílu rostlin. Výběrem rostlinných polev získáte pizzu s více prospěšnými živinami a méně nezdravými živinami. Nejen zelenina, ale také polevy, jako jsou olivy, ananas a bylinky, jako je bazalka, mohou vašemu koláči dodat živiny.
- Nakrájejte to správně. Většina pizzerií uvádí nutriční údaje podle plátků. Když to budete vědět, pomůže vám to přesně porozumět tomu, co z hlediska živin konzumujete. Dokonce i pro „individuální“ nebo „osobní“ pizzy jsou nutriční informace uvedeny na plátek.
Environmental Nutrition je oceňovaný nezávislý zpravodaj napsaný odborníky na výživu.
Ranna ’: