Prenatální stravovací návyky mohou nepříznivě ovlivnit děti před a po narození
Ženské diety – to, co ženy jedí po celý život, ještě předtím, než vůbec pomyslí na otěhotnění – přímo ovlivňují vývoj mozku jejich nenarozeného dítěte.
Staré přísloví, jste to, co jíte, platí i pro nenarozené miminko.
Ženské diety – to, co ženy jedí po celý život, ještě předtím, než vůbec pomyslí na otěhotnění – přímo ovlivňují vývoj mozku jejich nenarozeného dítěte a mohou vést k narození dětí s autismem, emocionálními problémy nebo poruchou pozornosti a hyperaktivitou.
Ačkoli ženy mohou během těhotenství zvrátit špatné stravovací návyky, poškození dlouhodobého špatného stravování může stále ovlivnit konečnou porodní váhu nenarozeného dítěte, jeho emoční inteligenci a dokonce i tendenci jít v maminčiných šlépějích tím, že jsou pevně nastaveny na touhu po nezdravých potravinách. jídlo, odhaluje výzkum.
Asi před 10 až 15 lety se [taková představa] zdála trochu sci-fi, řekla Nicole Avena, odborná asistentka neurovědy na lékařské fakultě Mt. Sinai a hostující profesorka psychologie zdraví na Princetonské univerzitě.
Dnešní špatné stravovací návyky dohnaly budoucnost – a jsme to my.
Více než 60 procent amerických žen v prvním plodném věku (20 až 39 let) je obézních – mnohé kvůli snadnému přístupu k nezdravému jídlu a zpracovaným potravinám s vysokým obsahem soli a cukru, stejně jako toxinům a chemikáliím, které pomáhají konzervovat potraviny v lahvích, plechovkách, sklenicích a jiných obalech.
Většina lidí žije na dietě potravin vyrobených v laboratoři a navržených tak, aby chutnaly opravdu dobře, což ve skutečnosti mění způsob, jakým mozkové neurotransmitery fungují – působí podobně jako závislost lidí na morfinu, nikotinu nebo alkoholu, řekla Avena. Jednoznačně působí na mozek jako droga. (Avena o svém výzkumu napsala knihu s názvem Co jíst, když jste těhotná, a na ni navazující, Čím krmit své dítě a batole.)
Když obézní ženy, které jsou závislé na špatné stravě, otěhotní, výzkum ukazuje, že je u nich dvakrát pravděpodobnější než u žen s průměrnou hmotností, že vystaví své nenarozené dítě zvýšenému riziku obezity, srdečních chorob a emocionálních a duševních problémů, jako je autismus. porucha pozornosti s hyperaktivitou a problémy s regulací strachu, hněvu a smutku – jinými slovy emoční inteligence dítěte.
Ačkoli otcova strava může ovlivnit i vývoj nenarozeného dítěte, má menší vliv, protože matka a plod jsou přímo propojeny placentou a krevním zásobením.
Mohou ženy zvrátit negativní účinky obezity tím, že začnou zdravě chovat, když zjistí, že jsou těhotné?
Místní odborníci tvrdí, že do jisté míry ano.
Ženy s nezdravými stravovacími návyky musí pracovat extra tvrdě, a pokud jsou obézní, během těhotenství nepřibírají vůbec žádnou váhu.
Nechci, aby se někdo v mé kanceláři cítil pod dozorem nebo v rozpacích, ale rovnice je jednoduchá – cokoli sníme, co nespotřebujeme nebo nespálíme jako palivo, stává se tělesným tukem a vystavuje dítě vysoké hladině cukru v krvi, což se promítá do nadměrného přibírání na váze. a cukrovky a může způsobit komplikace s porodem a dětskou obezitu, řekla Dr. Julie Levitt, porodník a gynekolog a maratónská běžkyně, která je klinickou instruktorkou v Northwestern Hospital a cvičí s Women's Group of Northwestern – první čistě ženskou lékařskou praxí. se specializací na ob/gyn.
Myslím, že musíme věnovat čas diskuzi o stravě a výživě před otěhotněním a v těhotenství, abychom zjistili skutečné důvody obezity, přejídání a toho, co znamená index tělesné hmotnosti (BMI), řekl Levitt. Jakmile lidé pochopí rizika spojená s obezitou a nečinností, která se v těhotenství jen zhorší, může to být budíček.
Porodník a gynekolog Dr. Tamika Alexander řekl, že ženy, které se stravují převážně ve fastfoodech, pravděpodobně dostávají málo nebo vůbec žádný vápník, kyselinu listovou a vitamín D, mimo jiné vitamíny, protože pravděpodobně vynechávají čerstvé ovoce a zeleninu.
Dále, pokud je žena diabetička a nedaří se jí kontrolovat nemoc, jako je například udržování vysoké hladiny cukru v krvi, může způsobit mozkové, páteřní a kosterní abnormality u plodu, řekl Alexander, odborný asistent klinického porodnictví a gynekologie na univerzitě. z Illinois v Chicagu.
Alexanderová, která odhaduje, že 70 procent jejích pacientek je před otěhotněním obézních nebo má nadváhu, doporučuje ženám, aby užívaly prenatální vitamíny jeden rok před tím, než chtějí otěhotnět, a pokračovaly v tom i během kojení.
Doporučuje také ženám jíst vyvážená jídla obsahující bílkoviny, komplexní sacharidy a tmavě zelenou zeleninu. To může zahrnovat červené maso a sušené fazole a hrách pro získání potřebného železa. Prospěšné také: kravské mléko, losos a sardinky pro získání vitamínu D, snídaňové cereálie obohacené o kyselinu listovou, pomerančový džus a kapusta, špenát a další zelená listová zelenina.
Na druhou stranu by ženy neměly držet nárazové diety, když jsou těhotné.
Stejně tak velké nebezpečí je v podváze a extrémním strachu z konzumace tuků – dokonce i zdravých tuků, jako je avokádo, řekla Christina E. Ciaccio, docentka pediatrie a medicíny a vedoucí alergické imunologie na University of Chicago.
Ciaccio říká ženy umět dohnat ztracený čas, pokud jde o maření alergií, které by se mohly přenést na jejich nenarozené děti. Mohou tak učinit tím, že budou jíst více Omega 3 mastných kyselin, které se nacházejí v potravinách, jako jsou řasy, zelená zelenina a volně žijící ryby (bez vysokých hladin rtuti), a užívat Omega 3 doplňky stravy před otěhotněním co nejdříve. Pokračujte v užívání doplňků stravy Omega 3 během kojení.
V ideálním případě by [nastávající maminka] měla jíst stravu s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem ovoce a zeleniny dlouho předtím, než otěhotní, řekl Ciaccio. Ale v Chicagu je velká populace, která žije v potravinových pouštích [s obtížným přístupem k čerstvým potravinám]. Dělají to nejlepší, co za daných okolností mohou.
Ženy, které žijí v potravinových pouštích, musí tvrději pracovat, aby udržely zdravou stravu, shodli se lékaři. Navrhují nakupovat čerstvé ovoce a zeleninu v množství alespoň na týden, poté je nakrájet a zmrazit pro budoucí použití. Pro rozmanitost se zásobte položkami, jako je rýže, tuňák, konzervované fazole, konzervovaná zelenina a sladké brambory – pokud zkontrolujete štítky, abyste se ujistili, že jde o verze s nízkým obsahem sodíku.
Pokud jde o převzetí věcí do vlastních rukou, zkuste zasadit malou zahradu na dvorku nebo v květináčích na verandě, obhajovat více komunitních zahrad a lobbovat u svého radního, aby pracoval pro více obchodů s potravinami ve vašem sousedství, řekl Ciaccio.
Jak tedy mohou ženy regulovat své stravování – a jíst zdravá jídla – když jsou náladové, nevolno a sledují, jak se jim rozšiřuje pas? Odborníci a lékaři dávají následující rady:
- Při nevolnosti během prvního trimestru přidejte zázvor do potravin; jíst potraviny se slabým zápachem a jemnou chutí, jako jsou natvrdo uvařená vejce uchovávaná v lednici.
- Malé, časté svačiny, jako jsou ořechy, krekry a sušené ovoce mezi jídly, mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Žádné jídlo nefunguje pro každého a příliš mnoho syrového ovoce a zeleniny může během těhotenství způsobit nadýmání a bolesti plynatosti.
- I když se děti mohou zpočátku tvářit, vytrvalé maminky je mohou povzbuzovat, aby jedly čerstvé potraviny, a omezily tak sladké a vysoce kalorické zpracované produkty.
- Pro batolata, která jsou vybíravá, lze zeleninové pyré tajně přidávat do potravin, které mají rádi, jako je přidání mrkvovo-rajčatového protlaku do omáčky na těstoviny. Použijte ovoce jako dezert. Plátky jablek pokapané medem a třeskem skořice by mohly na chvíli stačit.
Ciaccio také zdůraznil, že ženy, které jedí arašídy, když jsou těhotné, nezpůsobují u svých dětí alergii na arašídy.
Konečně se objevují nadějné známky, řekl Ciaccio, jako jsou mladé ženy, které sledují obsah cukru v jídle a nápojích, používají méně dezinfekčních prostředků a stávají se uvážlivějšími ohledně užívání antibiotik.
Není ztracena všechna naděje, řekla. Existují upravitelné věci, které můžeme dělat.
Sandra Guy je místní spisovatelka na volné noze.
Ranna ’: