Tyto doplňky stravy mohou pomoci posílit vaši imunitu v období nachlazení a chřipek
Vždy prodiskutujte použití doplňků se svým poskytovatelem péče, než je přidáte do svého režimu.
Vzhledem k tomu, že viry nachlazení a chřipky jsou zdánlivě silnější než kdy jindy, možná vás nejednou napadla myšlenka: Jak posílit svůj imunitní systém?
Studie prokázaly, že tyto tři doplňky stravy patří mezi nejúčinnější, pokud jde o posílení imunity vůči nachlazení a chřipce.
Echinacea
Existuje devět různých druhů Echinacea, ačkoli tři se používají pro léčebné účely: Echinacea angustifolia, Echinacea pallida a Echinacea purpura.
Extrakt z Echinacea purpura se široce používá k léčbě různých infekčních onemocnění, zejména u dětí, starších osob a imunokompromitovaných.
Echinacea má různé léčivé vlastnosti. Za prvé, je antimikrobiální proti patogenům, jako jsou viry a bakterie, které způsobují nachlazení, chřipku a bolest v krku. Bylo však prokázáno, že zvyšuje růst střevní flóry (zdravé bakterie ve střevě), konkrétně zvyšuje počet zdravých druhů Bifidobacterium. Proto může echinacea zvýšit účinky priobiotik obsahujících Bifidobacterium.
Echinacea má také protizánětlivé vlastnosti, podporuje hojení ran a bylo prokázáno, že zlepšuje odolnost imunitního systému proti infekci.
Vitamin C a zinek
Několik buněk imunitního systému akumuluje vitamín C a potřebuje vitamín k plnění svých úkolů, zejména fagocyty a T-buňky. A bylo prokázáno, že zinek bojuje proti infekcím a pomáhá hojit rány.
Navzdory těmto terapeutickým vlastnostem se již nějakou dobu vedou spory o tom, zda vitamin C a zinek mohou přispět k prevenci a léčbě běžného nachlazení.
Tuto debatu však vyřešilo velké množství randomizovaných kontrolovaných intervenčních studií. Tyto studie dokumentují, že dostatečný příjem vitaminu C (až 1 g) a zinku (až 30 mg) zmírňuje příznaky a může zkrátit dobu trvání běžného nachlazení.
Černý bez
Rostlina černého bezu, Sambucus nigra, je dobrým zdrojem bílkovin, aminokyselin, nenasycených mastných kyselin, vlákniny, vitamínů a minerálů. Kromě toho bezinky obsahují antioxidanty zvané polyfenoly, většinou ve formě anthokyanů, flavonolů, fenolových kyselin a proanthokyanidinů, dále terpeny a lektiny.
Bylo prokázáno, že antioxidační účinek polyfenolů v černém bezu má příznivé účinky na krevní tlak, snížení glykémie (cukru v krvi) a stimulaci imunitního systému s antivirovým potenciálem. U komerčně vyráběných bezinkových sirupů je dávkování často dvě čajové lžičky denně.
Jako vždy proberte užívání doplňků se svým poskytovatelem péče, než je přidáte do svého režimu.
Environmental Nutrition je oceňovaný nezávislý zpravodaj napsaný odborníky na výživu, který se věnuje poskytování aktuálních a přesných informací o zdraví a výživě.
Ranna ’: