Meduňka může pomoci snížit stres a úzkost

Melek Ozcelik

Někteří lidé ji již dlouho používají, aby jim pomohla vypořádat se s úzkostí a depresí. Ale funguje to?



Meduňka se používala na úzkosti a deprese, ale funguje to?

Meduňka se používala na úzkosti a deprese, ale funguje to?



Dreamstime/TNS

Pandemie přinesla do našich životů novou úroveň stresu, která mnohé vedla k tomu, aby se obrátili na cvičení, meditaci a dietní nebo bylinné léky, včetně meduňky, aby našli pocit klidu.

Meduňku již dlouho používají někteří v reakci na úzkost a deprese. Ale funguje to?

Údaje z předběžné studie ukazují, že meduňka může snížit úzkost, nervozitu a vzrušení a potenciálně pomoci zmírnit účinky stresu.



Také dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie mezi rozrušenými pacienty s Alzheimerovou chorobou zjistila, že použití aromaterapie s meduňkovým esenciálním olejem má uklidňující účinek.

Existují však úvahy, které ztěžují určení zdravotních přínosů meduňky. Existují pouze omezené důkazy o koncepčních studiích na lidech, které by nám umožnily určit účinnost meduňky jako léčby.

Co je to meduňka? Formálně známý jako Melissa officinalis L., je to vytrvalá bylina z čeledi mátovitých s použitím datovaným do 40-90 CE. Je oblíbený v zahradách opylovačů, aby přilákal včely – není náhoda, že jeho rod, Melissa, je řecky včela.



Po více než dvě tisíciletí se používá v čajích a jako bylina k ochucení jídel a jako olej nebo extrakt k léčebným účelům včetně léčby poruch spánku, poruch centrálního nervového systému a zejména úzkosti a deprese. Bylo prokázáno, že má antioxidační, antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti.

Meduňka se běžně kombinuje s jinými léčivými rostlinami, takže je těžké určit její účinky. Také četné studie — na lidech a zvířatech — testovaly dávky extraktu z meduňky, které jsou příliš vysoké na to, aby byly proveditelné pro klinickou praxi.

Meduňka je obecně považována za bezpečnou a je dobře snášena dospělými, pokud je užívána po dobu až osmi týdnů. Ačkoli to nebylo hlášeno jako statisticky významné, některé studie zahrnující dávky v rozmezí od 900 do 1 200 miligramů měly zprávy o zvýšeném nitroočním tlaku a inhibici hormonů štítné žlázy. Lidé s poruchami očí a štítné žlázy by proto měli být opatrní.



Bylinné doplňky mohou interagovat s léky, proto se před zahájením užívání meduňky nebo jakéhokoli jiného doplňku poraďte se svým lékařem.

Environmental Nutrition je nezávislý zpravodaj napsaný odborníky na zdraví a výživu.

Ranna ’: