Nejlepší čaje na hubnutí, nespavost a imunitu
Uličky obchodů jsou plné bylinkových nálevů, které tvrdí, že udělají vše od posílení vaší imunity až po snížení vaší hmotnosti. I když neexistuje mnoho vědeckých podpůrných přínosů, některé studie jsou slibné.
Zde jsou hubené čaje, které říkají, že vám pomohou zhubnout:
Zelený, bílý a oolong čaj (všechny pocházejí z čajovníku Camellia sinensis) obsahují chemické látky zvané katechiny, u kterých bylo prokázáno, že ovlivňují metabolismus tuků v laboratoři a snižují tělesnou hmotnost a hmotnost tuku u zvířat. Zelený čaj je obzvláště bohatý na katechiny.
Čaj rooibos obsahuje chemickou látku zvanou aspalathin, u které studie z roku 2015 zjistila zlepšení metabolismu tuků.
Mátový čaj vám může pomoci jíst méně. Studie ukázaly, že vůně máty peprné může pomoci omezit chuť k jídlu.
Úzkost a nespavost
Některé bylinné čaje mohou snížit úzkost a zlepšit spánek:
Heřmánkový čaj může být uklidňující. Ve studii z roku 2009 pomohl extrakt z heřmánku lidem s generalizovanou úzkostnou poruchou.
Kava čaj byl navržen pro zvládání úzkosti, ale měl by být používán s opatrností, protože doplňky kava byly spojeny s rizikem vážného poškození jater, podle americké FDA.
Kozlíkový čaj před spaním by vám podle některých výzkumů mohl pomoci k lepšímu spánku.
Imunitní funkce
Některé bylinky, které se často vyskytují v čajích, údajně posilují imunitní funkce.
Čaj z echinacey byl propagován pro posílení imunity. Echinacea je aktivně studována pro léčbu infekcí horních cest dýchacích a pro její potenciální účinky na imunitní systém. Výsledky byly zatím smíšené, ale je to slibné pro léčbu nachlazení.
V této sezóně může být dobrou volbou ženšenový čaj. Některé důkazy ukazují, že americký ženšen může pomoci předcházet nachlazení a chřipce, nebo alespoň zlepšit příznaky.
Čtení čajových lístků
Funkční čaje musí být opatřeny štítky, které říkají, že tato prohlášení nebyla hodnocena FDA, ale vědci studující sloučeniny v těchto zahřívacích várkách nacházejí některé slibné, ne-li ještě přesvědčivé výsledky. Mezitím není pochyb o tom, že kofein v šálku čaje vás dokáže zvednout, pára z horkého šálku květinového nebo mátového bylinkového nálevu vám může způsobit uvolnění a horká tekutina může uvolnit hlen a zahřát zimnici.
Autor Judith C. Thalheimer, R.D., L.D.N. / Informační bulletin o životním prostředí
Ranna ’: