Zeptejte se lékařů: Inzulinové rezistenci lze pomoci dietou, cvičením
Lidé často nevědí, že mají tento stav, dokud to neodhalí rutinní krevní test. Může vás vystavit riziku cukrovky 2. typu.
Vážení lékaři: Můj každoroční zdravotní stav ukázal, že mám inzulínovou rezistenci. Můj lékař říká, že bych měl přestat jíst cukr a více cvičit. Bude to stačit, aby to zmizelo?
Odpovědět: Když má někdo inzulínovou rezistenci, znamená to, že jeho tělo již není efektivní při získávání energie z cukrů v krvi – glukózy –.
To ponechává buňky na palivu a vytváří chronický nadbytek krevního cukru, což může vést k řadě zdravotních problémů.
Glukóza je jednoduchý cukr, který je produktem trávení a je hlavním zdrojem paliva pro vaše buňky. Prochází krví, proto se nazývá krevní cukr.
Ale není okamžitě k dispozici buňkám. Zde přichází na řadu inzulin, hormon produkovaný slinivkou břišní. Inzulin pomáhá transportovat glukózu z krve do buněk, kde může být využit.
Inzulínová rezistence znamená, že buňky svalů, tuku a jater přestaly dobře reagovat na přítomnost inzulínu. Zpomalili v přijímání dostatečného množství glukózy z krve.
To podnítí slinivku břišní k uvolnění dalšího inzulínu, který pomůže věci dál.
V průběhu času buňky slinivky břišní produkující inzulín nejsou schopny držet krok s potřebným inzulínem. To způsobuje postupné zvyšování hladiny krevního cukru.
Chronicky zvýšená hladina cukru v krvi vystavuje lidi riziku kardiovaskulárních onemocnění a může poškodit nervy, ledviny a oči.
Inzulinová rezistence je tichý stav. Lidé se o tom obvykle dozvědí stejně jako vy – když rutinní krevní testy odhalí zvýšenou hladinu cukru v krvi.
Mezi fyzické známky toho, že se u někoho mohla vyvinout inzulinová rezistence, patří naměřený krevní tlak 130/80 nebo vyšší, velký pas nebo přítomnost tuku na břiše.
Někteří lidé pociťují zvýšenou žízeň, zvýšené močení, celkovou únavu a přetrvávající hlad i po jídle. Lidé, kteří jsou starší, sedaví a mají nadváhu, mají větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine.
Jakmile je jednou diagnostikováno, každodenní cvičení je velmi účinné, protože poskytuje alternativní cestu pro přesun glukózy do svalů bez pomoci inzulinu.
Vyhněte se přidanému cukru, který zatěžuje slinivku, a zaměřte se na zdravé bílkoviny a tuky, fazole, luštěniny, čerstvou zeleninu, ovoce a listovou zeleninu.
Důležité je také dosáhnout zdravé hmotnosti.
Inzulínová rezistence je varováním, že máte zvýšené riziko rozvoje diabetu 2. Berte tuto diagnózu vážně a dodržujte doporučení svého lékaře.
Dr. Eve Glazier a Elizabeth Ko jsou internistky na UCLA Health.
Ranna ’: